在床上協助翻身的訣竅｜從頭部按順序移動，負擔更小

協助翻身需要力氣嗎？

開始照護家人後，有沒有這樣的感受：

• 幫忙翻身很難。
• 需要力氣，很辛苦。
• 這樣會不會痛呢。

其實，協助翻身並不是只靠力氣來做的。

留意身體自然活動的順序，有時可以減輕本人的負擔。

從頭部按順序移動很重要

協助翻身時，按照頭、肩、然後骨盆的順序來協助，身體更容易自然地活動。

我們平時翻身時，也是頭先轉向，肩和身體隨之活動，最後骨盆再動。

協助時也留意同樣的流程，就能帶來不勉強的動作。

為什麼要從頭部開始？

頭部有引導全身動作的作用。

頭先動起來，本人也更容易做好活動身體的準備，有時更容易配合動作。

因此，從頭部按順序協助，也有助於引出本人的配合動作。

肩和骨盆也有重要的作用

頭之後是肩，再之後是骨盆。

肩有統合上半身和手臂動作的作用。

骨盆是控制下半身動作的重要部位。

按這個順序活動身體，全身更容易自然地協調活動。

不勉強去移動也很重要

協助時，如果想著

• 快點動吧
• 一次做完吧

反而可能給身體帶來負擔。

一點點地配合身體自然的動作來協助，更容易安心地變換姿勢。

有些事只有家屬才能做到

照護中，僅僅是瞭解正確的順序，有時就能減輕本人的負擔。

一開始做得不好也沒關係。

留意身體自然活動的流程，是邁向溫和協助的第一步。

為難時請向專業人員諮詢

協助翻身有困難或出現疼痛時，請試著向物理治療師、職能治療師、居家護理師等諮詢。

他們有時會教您適合身體狀況的協助方法。

總結

協助翻身時，留意身體自然活動的順序很重要。

按頭、肩、骨盆的流程協助，有時可以減輕本人的負擔。

協助並不是用力氣去移動。

配合本人身體本來的活動流程，會帶來安心度過的每一天。

參考・出處：日本褥瘡學會「褥瘡預防・管理指引（第4版）」、東北福祉大學 健康科學部 復健學科 副教授 浮田德樹氏「褥瘡予防のための福祉用具活用とポジショニング ～臥位と座位のチェックポイント～」（關於預防褥瘡的福祉用具運用與擺位；2026年聽講，日語）

※本文參考在浮田德樹氏的線上講座中學到的內容，為剛開始照護的家屬重新整理而成。適合的協助方法因身體狀況而異。協助時出現疼痛或對方法拿不準時，請向物理治療師、職能治療師、居家護理師等專業人員諮詢。