讓身體輕鬆的擺位｜也有助於預防褥瘡的支撐方法

有沒有長時間保持同一姿勢的情況？

照護家人時，有沒有這樣的感受：

• 長時間以同一姿勢睡著。
• 不知道該把靠墊放在哪裡。
• 這樣真的舒服了嗎。

其實，只要在支撐身體的位置上稍下功夫，有時就能減輕身體的負擔。

這種支撐身體的功夫，叫做「擺位（Positioning）」。

用「面」而不是「點」來支撐身體

擺位中，重要的是不要只支撐身體的某一部分，而要盡量用寬的面來支撐。

例如，只在側躺的人的膝蓋處放靠墊，力量就容易只集中在那個部位。

而把靠墊放成從大腿支撐到腳尖，就能用寬的面支撐身體，負擔更容易分散。

擺位靠墊（形狀像抱枕的）有時也能派上用場。

讓身體的軸線保持自然狀態

即使仰躺著，身體如果扭著或歪著，負擔也容易集中在某一部分。

重要的是支撐身體，讓從頭到背、骨盆、腳的身體軸線處於自然狀態。

視需要在頭部和腳邊也使用靠墊，更容易保持輕鬆的姿勢。

不長時間保持同一姿勢也很重要

同一姿勢持續很久，身體的同一部位就會一直承受壓力。

因此，一般建議變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

有時會介紹約2小時以內作為參考，但合適的間隔因身體狀況和使用的床墊而異。

請一邊與照護、醫療的專業人員商量一邊進行。

活用福祉用具也是一種方法

為了減輕身體的負擔，也可以活用福祉用具。

例如，

• 擺位枕
• 體壓分散床墊

把這些組合起來，更容易保持輕鬆的姿勢，也有助於減輕協助者的負擔。

有些事只有家屬才能做到

擺位並不是有明確正確答案的技術。

• 用寬的面支撐身體
• 把身體的軸線調整到自然狀態

只要留意這兩點，本人有時就能過得更輕鬆。

不必一開始就追求完美。

一點點記住就可以了。

為難時請向專業人員諮詢

對靠墊的位置拿不準，或身體有發紅、疼痛時，請試著向物理治療師、職能治療師、居家護理師等諮詢。

他們有時會教您適合本人身體和床鋪環境的方法。

總結

擺位中，重要的是用「面」而不是「點」來支撐身體。

另外，把身體的軸線調整到自然狀態，並視需要變換姿勢，更容易減輕身體的負擔。

協助並不需要特別的力氣，重要的是考慮讓身體輕鬆的姿勢。

每天的小功夫，會帶來本人舒適的時光。

參考・出處：日本褥瘡學會「褥瘡預防・管理指引（第4版）」、東北福祉大學 健康科學部 復健學科 副教授 浮田德樹氏「褥瘡予防のための福祉用具活用とポジショニング ～臥位と座位のチェックポイント～」（關於預防褥瘡的福祉用具運用與擺位；2026年聽講，日語）

※本文參考在浮田德樹氏的線上講座中學到的內容，為剛開始照護的家屬重新整理而成。適合的擺位和變換姿勢的方法因身體狀況而異。皮膚發紅持續或出現疼痛時，請儘早向物理治療師、職能治療師、居家護理師等專業人員諮詢。