- 能自己去廁所，但拉褲子好像很吃力
- 為了支撐身體抓著扶手，拉褲子就只能用一隻手
- 有偏癱，用一隻手穿脫褲子。有沒有什麼訣竅？
您有這樣的煩惱嗎？
世田谷介護也會收到關於高齡家人褲子選擇的這類諮詢。
這次結合世田谷介護職能治療師的經驗，介紹一邊使用扶手一邊單手穿脫褲子時的小訣竅。
單手操作褲子本來就很難
在廁所拉褲子的動作，需要
- 保持站立姿勢
- 抓住褲子
- 拉到腰部
- 整理左右和後面
等好幾個動作。
特別是為了保持站立需要抓住扶手時，能用來穿脫褲子的就只有另一隻手。
在這種狀態下把褲子拉到腰部，並不是簡單的動作。
所以，讓我們從身體的用法、扶手等環境、衣物這三個方面，來思考減輕負擔的方法。
訣竅① 站起來之前，先把褲子拉到膝蓋
一個小訣竅是，在站起來之前，坐著先把褲子盡量拉到膝蓋附近。
如果褲子褪到腳邊的狀態下站起來，再只用一隻手拉到腰部，需要活動的距離就會變長。
坐著的時候盡量往上拉，就能減少站起來之後需要的動作。
不是「站起來後全部拉上去」，而是坐著能做的部分就坐著完成，這樣的思路。
訣竅② 重新檢視直立式扶手的用法
根據身體狀況，有時把身體靠在直立式扶手上支撐，就能用兩隻手穿脫褲子。
另外，左右都有扶手時，也可以考慮
- 抓著一邊的扶手拉褲子
- 換手
- 拉另一邊的褲子
這樣的方法。
但是，哪種方法安全，因肌力、偏癱的狀態、平衡能力、廁所的大小和扶手的位置等而異。
不要把勉強獨自完成作為目標，思考能安全完成的方法比什麼都重要。
根據需要，也請向負責的物理治療師・職能治療師或照顧管理專員等諮詢。
重新檢視褲子本身也是一種方法
不只是動作和廁所環境，每天穿的褲子有時也會成為穿脫的負擔。例如，
- 布料不容易伸展
- 容易在臀部或大腿處卡住
- 腰部鬆緊帶太緊
- 尺碼沒有餘量
這樣的褲子，單手拉起可能會更困難。相反，
- 有彈性
- 臀部周圍不容易卡住
- 全鬆緊腰
- 尺碼合身、有適度的寬鬆
這樣的褲子，有可能減輕穿脫的負擔。
推薦彈性好、容易穿脫的褲子
也可以選擇「Oshiri Surutto 褲」
世田谷介護有時會向為穿脫褲子煩惱的人推薦「Oshiri Surutto 褲」（臀部順滑褲）。
這款褲子在設計上讓褲子不容易在臀部卡住，考慮的是讓如廁時穿脫褲子哪怕輕鬆一點。
推薦不容易在臀部卡住的褲子
但是，並不是同一款褲子適合所有人。
根據身體狀況、平時的動作、是否需要協助，有時彈性更好的其他褲子或更寬鬆的褲子會更合適。
不是「因為是照護用的所以選這條褲子」，而是考慮本人怎樣生活來選擇很重要。
把衣物、動作、環境結合起來思考
單手難以拉褲子時，往往會想
- 得找更容易拉的褲子才行
當然，換衣物有時會更輕鬆。
另一方面，
- 在身體的用法上下功夫
- 在扶手等環境上下功夫
- 選擇容易穿脫的衣物
像這樣把幾種方法結合起來，有時也能減輕負擔。
另外，如果腿和手的肌力、保持站立姿勢的能力等下降了，只換衣物或環境有時也很難。
一邊珍惜本人想繼續自己做以前能做的事的心情，一邊尋找不勉強的方法吧。
「什麼樣的褲子好？」也歡迎諮詢
世田谷介護接受關於高齡者和需要照護的人的衣物諮詢。
- 單手穿脫褲子
- 褲子會在臀部卡住
- 坐輪椅度過
- 要入住機構，不知道該準備什麼樣的褲子
- 在找可以烘乾的衣物
等，如有困擾，請隨時輕鬆諮詢。
我們不只了解身高和體重，也會了解平時怎樣換衣服、在廁所是怎樣的動作等，和您一起思考適合本人生活的衣物。
對於只看衣物無法判斷的事，我們也會參考物理治療師・職能治療師等專業人員的經驗來為您介紹。
「這種事也能問服飾店嗎？」這樣的問題也沒關係。日常生活中在衣物上有困擾時，請隨時輕鬆地向世田谷介護諮詢。
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