- 能自己去厕所，但提裤子好像很吃力
- 为了支撑身体抓着扶手，提裤子就只能用一只手
- 有偏瘫，用一只手穿脱裤子。有没有什么窍门？
您有这样的烦恼吗？
世田谷介护也会收到关于高龄家人裤子选择的这类咨询。
这次结合世田谷介护作业治疗师的经验，介绍一边使用扶手一边单手穿脱裤子时的小窍门。
单手操作裤子本来就很难
在厕所提裤子的动作，需要
- 保持站立姿势
- 抓住裤子
- 提到腰部
- 整理左右和后面
等好几个动作。
特别是为了保持站立需要抓住扶手时，能用来穿脱裤子的就只有另一只手。
在这种状态下把裤子提到腰部，并不是简单的动作。
所以，让我们从身体的用法、扶手等环境、衣物这三个方面，来思考减轻负担的方法。
窍门① 站起来之前，先把裤子提到膝盖
一个小窍门是，在站起来之前，坐着先把裤子尽量提到膝盖附近。
如果裤子褪到脚边的状态下站起来，再只用一只手提到腰部，需要活动的距离就会变长。
坐着的时候尽量往上提，就能减少站起来之后需要的动作。
不是「站起来后全部提上去」，而是坐着能做的部分就坐着完成，这样的思路。
窍门② 重新审视竖向扶手的用法
根据身体状况，有时把身体靠在竖向扶手上支撑，就能用两只手穿脱裤子。
另外，左右都有扶手时，也可以考虑
- 抓着一边的扶手提裤子
- 换手
- 提另一边的裤子
这样的方法。
但是，哪种方法安全，因肌力、偏瘫的状态、平衡能力、厕所的大小和扶手的位置等而异。
不要把勉强独自完成作为目标，思考能安全完成的方法比什么都重要。
根据需要，也请向负责的物理治疗师・作业治疗师或护理计划专员等咨询。
重新审视裤子本身也是一种方法
不只是动作和厕所环境，每天穿的裤子有时也会成为穿脱的负担。例如，
- 面料不容易伸展
- 容易在臀部或大腿处卡住
- 腰部松紧带太紧
- 尺码没有余量
这样的裤子，单手提起可能会更困难。相反，
- 有弹性
- 臀部周围不容易卡住
- 全松紧腰
- 尺码合身、有适度的宽松
这样的裤子，有可能减轻穿脱的负担。
推荐弹性好、容易穿脱的裤子
也可以选择「Oshiri Surutto 裤」
世田谷介护有时会向为穿脱裤子烦恼的人推荐「Oshiri Surutto 裤」（臀部顺滑裤）。
这款裤子在设计上让裤子不容易在臀部卡住，考虑的是让如厕时穿脱裤子哪怕轻松一点。
推荐不容易在臀部卡住的裤子
但是，并不是同一款裤子适合所有人。
根据身体状况、平时的动作、是否需要协助，有时弹性更好的其他裤子或更宽松的裤子会更合适。
不是「因为是护理用的所以选这条裤子」，而是考虑本人怎样生活来选择很重要。
把衣物、动作、环境结合起来思考
单手难以提裤子时，往往会想
- 得找更容易提的裤子才行
当然，换衣物有时会更轻松。
另一方面，
- 在身体的用法上下功夫
- 在扶手等环境上下功夫
- 选择容易穿脱的衣物
像这样把几种方法结合起来，有时也能减轻负担。
另外，如果腿和手的肌力、保持站立姿势的能力等下降了，只换衣物或环境有时也很难。
一边珍惜本人想继续自己做以前能做的事的心情，一边寻找不勉强的方法吧。
「什么样的裤子好？」也欢迎咨询
世田谷介护接受关于老年人和需要护理的人的衣物咨询。
- 单手穿脱裤子
- 裤子会在臀部卡住
- 坐轮椅度过
- 要入住机构，不知道该准备什么样的裤子
- 在找可以烘干的衣物
等，如有困扰，请随时轻松咨询。
我们不只了解身高和体重，也会了解平时怎样换衣服、在厕所是怎样的动作等，和您一起思考适合本人生活的衣物。
对于只看衣物无法判断的事，我们也会参考物理治疗师・作业治疗师等专业人员的经验来为您介绍。
「这种事也能问服装店吗？」这样的问题也没关系。日常生活中在衣物上有困扰时，请随时轻松地向世田谷介护咨询。
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