高齢者はなぜ食欲が減るの？原因と今日からできる対処法

食欲が減る4つの理由

• 活動量が減り、必要なエネルギーも少なくなる
• 味覚や嗅覚が変化し、おいしいと感じにくくなる
• 噛む・飲み込む力が弱まり、食べること自体が負担になる
• 暑さ・睡眠不足・便秘など体調の変化が影響する

「もっと食べて」と無理に勧めすぎない

何度も勧められると、食事そのものが負担になってしまうことがあります。まずは食べられる量を尊重することも大切です。

三食にこだわりすぎなくても大丈夫

果物・ヨーグルト・チーズ・豆腐・茶碗蒸しなど、食べられるときに少しずつ取り入れる方法もあります。一日を通して食べられる量を増やしていくという考え方です。

お腹まわりを締め付けにくい衣類は、食事の時間を快適にします。急な食欲低下や体重減少が続く場合は、早めに主治医へ相談しましょう。

※参考：国立長寿医療研究センター「高齢者の食欲低下について」、厚生労働省「栄養・食育対策」