在床上协助翻身的诀窍｜从头部按顺序移动，负担更小

协助翻身需要力气吗？

开始护理家人后，有没有这样的感受：

• 帮忙翻身很难。
• 需要力气，很辛苦。
• 这样会不会疼呢。

其实，协助翻身并不是只靠力气来做的。

留意身体自然活动的顺序，有时可以减轻本人的负担。

从头部按顺序移动很重要

协助翻身时，按照头、肩、然后骨盆的顺序来协助，身体更容易自然地活动。

我们平时翻身时，也是头先转向，肩和身体随之活动，最后骨盆再动。

协助时也留意同样的流程，就能带来不勉强的动作。

为什么要从头部开始？

头部有引导全身动作的作用。

头先动起来，本人也更容易做好活动身体的准备，有时更容易配合动作。

因此，从头部按顺序协助，也有助于引出本人的配合动作。

肩和骨盆也有重要的作用

头之后是肩，再之后是骨盆。

肩有统合上半身和手臂动作的作用。

骨盆是控制下半身动作的重要部位。

按这个顺序活动身体，全身更容易自然地协调活动。

不勉强去移动也很重要

协助时，如果想着

• 快点动吧
• 一次做完吧

反而可能给身体带来负担。

一点点地配合身体自然的动作来协助，更容易安心地变换体位。

有些事只有家属才能做到

护理中，仅仅是了解正确的顺序，有时就能减轻本人的负担。

一开始做得不好也没关系。

留意身体自然活动的流程，是迈向温和协助的第一步。

为难时请向专业人员咨询

协助翻身有困难或出现疼痛时，请试着向物理治疗师、作业治疗师、上门护士等咨询。

他们有时会教您适合身体状况的协助方法。

总结

协助翻身时，留意身体自然活动的顺序很重要。

按头、肩、骨盆的流程协助，有时可以减轻本人的负担。

协助并不是用力气去移动。

配合本人身体本来的活动流程，会带来安心度过的每一天。

参考・出处：日本褥疮学会「褥疮预防・管理指南（第4版）」、东北福祉大学 健康科学部 康复学科 副教授 浮田德树氏「褥瘡予防のための福祉用具活用とポジショニング ～臥位と座位のチェックポイント～」（关于预防褥疮的福祉用具运用与体位摆放；2026年听讲，日语）

※本文参考在浮田德树氏的线上讲座中学到的内容，面向刚开始护理的家属重新整理而成。适合的协助方法因身体状况而异。协助时出现疼痛或对方法拿不准时，请向物理治疗师、作业治疗师、上门护士等专业人员咨询。