您是否觉得「最近手臂好像抬不太起来」？
- 最近穿衣服要花很多时间。
- 梳头好像很吃力。
- 不再拿高处的东西了。
有没有这样的变化？
上了年纪后，肩膀和手臂的活动会一点点变化，有时会不像以前那样容易抬起手臂。
上了年纪后手臂变得难抬起的原因
随着年龄增长，肩膀周围的肌肉和肌腱柔韧性可能下降，关节的活动也可能一点点变化。
但是，原因不一定只是年龄增长。例如，
- 肩关节周围炎（俗称五十肩）
- 肩袖损伤
- 肩关节骨性关节炎
等也可能是原因。
如果突然出现疼痛，或只有一侧几乎抬不起来，请尽早到医疗机构就诊咨询。
有些变化正因为是家人才能察觉
例如，
- 穿套头衣服要花很多时间
- 穿袖子时露出很痛的表情
- 不再晾衣服了
- 梳头好像很吃力
- 不再把手伸向高处了
这样的变化，正因为是每天在一起的家人才容易察觉。
不勉强抬手臂也很重要
- 还是努力活动一下比较好。
有时会这样想，但疼痛强烈时勉强活动，反而可能会恶化。
疼痛持续时，请不要忍耐，向医生或物理治疗师等咨询。
在衣物上下功夫，换衣服有时会更轻松
手臂变得难抬起后，套头衣服换起来可能会成为负担。
这种情况下，选择前开式的衣物，即使不把手臂抬高也可能更容易换穿。
不仅能减轻本人的负担，有时也能减轻协助者的负担。
这种时候请尽早咨询
以下情况，建议到骨科等医疗机构咨询。
- 突然抬不起手臂了
- 强烈的疼痛持续
- 晚上也痛得睡不着
- 只有一侧极其难以活动
- 跌倒后就抬不起来了
总结
上了年纪后，由于肩膀和手臂的肌肉、关节的变化，手臂可能变得难抬起。
不要认为「年纪大了没办法」，察觉每天的小变化很重要。
另外，在衣物上下功夫，有时也能让每天换衣服更轻松。
手臂难抬起的情况持续时，或疼痛强烈时，请不要勉强，向专业人员咨询。
让每天换衣服稍微轻松一些，也能带给本人自信，帮助他继续像以前一样生活。
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