中暑不仅可能发生在户外，也可能发生在室内。尤其是在夜间，即使在睡眠中流失水分，也很难察觉到燥热或口渴。除了依靠体感之外，使用温度计测量室温可以让人安心。
目的并非让它一直开着。
重要的是保持卧室温度舒适。尽量将室温控制在28摄氏度或以下，以免因过热而无法入睡，或因出汗而醒来。
如果你担心会太冷
调节体温的方法有很多，例如调整空调温度、将气流方向调整到远离身体的位置，以及使用轻薄的毯子或毛巾来调节体温。重要的是调整被褥，而不是因为觉得冷就直接关掉空调。
夏季夜晚，穿着棉质等吸湿面料制成的衣物有助于保持舒适。睡前和起床后，别忘了补充水分。
*参考资料：厚生劳动省《中暑预防信息和资料》、环境省《中暑预防信息网站》
咨询护理顾问。
