노인은 왜 잠을 잘 수 없습니까? 네 가지 원인과 오늘부터 가능한 수면 개선

"최근 밤에 너무 자고 있지 않다"고 느끼지 않습니까? 나이가 들면 잠이 조금씩 바뀌는 것은 드물지 않습니다.

잠을 잘 수 없는 4가지 이유

• 나이가 들어감에 따라 잠이 얕아져서 길에 깨어나기 쉬워진다.
• 한밤중에 화장실에 갈수록 잠이 끊어진다.
• 낮에는 활동량이 적고 밤에는 충분한 졸음이 없습니다.
• 몸의 통증과 가려움증, 약물의 영향으로 수면을 방해

오늘부터 할 수 있는 궁리

• 아침은 커튼을 열고 햇빛을 받는다
• 낮에는 산책 등 조금 몸을 움직인다
• 낮잠은 짧게 한다
• 실온, 평온함 등 침실의 환경을 정돈

취침시 의류도 편안한 수면을 지원합니다.

몸을 조이기 어렵고, 땀을 빨기 쉽고, 되돌리기 쉬운 의류는, 밤에도 쾌적하게 보내는 것으로 연결됩니다. 잠을 잘 수없는 날이 오래 지속되면 주치의와의 상담도 고려하십시오.

※참고：후생노동성 「건강 만들기를 위한 수면 가이드 2023」