- 화장실에는 혼자 갈 수 있지만 바지를 올리는 게 힘들어 보인다
- 몸을 지탱하려고 난간을 잡으면 바지를 올리는 데 한 손밖에 쓸 수 없다
- 편마비가 있어 한 손으로 바지를 올리고 내린다. 무슨 요령은 없을까?
이런 고민은 없으신가요?
세타가야 개호에도 고령의 가족 바지 고르기에 대해 이런 상담이 들어오곤 합니다.
이번에는 난간을 사용하면서 한 손으로 바지를 올리고 내릴 때의 궁리를 세타가야 개호 작업치료사의 지견도 곁들여 소개합니다.
애초에 한 손으로 바지를 다루기는 어렵습니다
화장실에서 바지를 올리는 동작에는
- 선 자세를 유지한다
- 바지를 잡는다
- 허리까지 끌어올린다
- 좌우와 뒤쪽을 정리한다
같은 여러 동작이 필요합니다.
특히 선 자세를 유지하기 위해 난간을 잡아야 하는 경우, 바지를 올리고 내리는 데 쓸 수 있는 것은 다른 한 손뿐입니다.
그 상태로 바지를 허리까지 끌어올리는 것은 쉬운 동작이 아닙니다.
그래서 몸의 사용법・난간 등의 환경・의류의 세 가지 면에서 부담을 줄이는 방법을 생각해 봅시다.
요령① 일어서기 전에 바지를 무릎까지 올린다
한 가지 궁리로, 일어서기 전에 앉은 상태에서 바지를 되도록 무릎 근처까지 올려 두는 방법이 있습니다.
바지가 발밑까지 내려간 상태에서 일어나 한 손만으로 허리까지 끌어올리려 하면 그만큼 움직이는 거리가 길어집니다.
앉아 있는 동안 되도록 위까지 끌어올려 두면 일어선 뒤에 필요한 동작을 줄일 수 있습니다.
'일어서서 전부 올린다'가 아니라 앉아서 할 수 있는 데까지는 앉은 상태에서 한다는 생각입니다.
요령② 세로형 난간의 사용법을 다시 살펴본다
몸 상태에 따라서는 세로형 난간에 몸을 기대 지탱하면 두 손을 바지를 올리고 내리는 데 쓸 수 있는 경우가 있습니다.
또 좌우에 난간이 있는 경우에는
- 한쪽 난간을 잡으면서 바지를 올린다
- 손을 바꿔 잡는다
- 반대쪽 바지를 올린다
라는 방법도 생각할 수 있습니다.
다만 어떤 방법이 안전한지는 근력이나 마비 상태, 균형 능력, 화장실 넓이나 난간 위치 등에 따라 다릅니다.
무리하게 혼자 하는 것을 목표로 하기보다 안전하게 할 수 있는 방법을 생각하는 것이 무엇보다 중요합니다.
필요에 따라 담당 물리치료사・작업치료사나 케어매니저 등에게도 상담해 보세요.
바지 자체를 다시 살펴보는 것도 한 가지 방법
동작이나 화장실 환경뿐 아니라 매일 입는 바지가 올리고 내리기의 부담이 되는 경우도 있습니다. 예를 들어
- 원단이 잘 늘어나지 않는다
- 엉덩이나 허벅지에서 걸리기 쉽다
- 허리 고무줄이 꽉 낀다
- 사이즈에 여유가 없다
같은 바지는 한 손으로 끌어올리기가 더 어려워지는 경우가 있습니다. 반대로
- 신축성이 있다
- 엉덩이 주변에서 잘 걸리지 않는다
- 허리 전체가 고무줄
- 몸에 맞는 사이즈로 적당한 여유가 있다
같은 바지라면 올리고 내리는 부담을 줄일 수 있을 가능성이 있습니다.
잘 늘어나 올리고 내리기 쉬운 추천 바지
'Oshiri Surutto 팬츠'라는 선택지도
세타가야 개호에서는 바지를 올리고 내리는 데 고민이 있는 분께 'Oshiri Surutto 팬츠'(엉덩이가 매끄럽게 통과하는 바지)를 제안하기도 합니다.
엉덩이에서 바지가 잘 걸리지 않도록 궁리되어 있어, 화장실에서 바지를 올리고 내리기를 조금이라도 쉽게 하는 것을 생각한 바지입니다.
엉덩이에서 잘 걸리지 않는 추천 바지
다만 모든 분에게 같은 바지가 맞는 것은 아닙니다.
몸 상태나 평소 동작, 도움 여부에 따라서는 신축성이 높은 다른 바지나 더 여유 있는 바지가 맞는 경우도 있습니다.
'요양용이니까 이 바지'가 아니라 그분이 어떻게 생활하고 계신지를 생각해 고르는 것이 중요합니다.
의류・동작・환경을 조합해 생각한다
한 손으로 바지를 올리기 어려우면
- 더 올리기 쉬운 바지를 찾아야 해
라고 생각하기 쉽습니다. 물론 의류를 바꾸면 편해지는 경우도 있습니다.
한편
- 몸의 사용법을 궁리한다
- 난간 등의 환경을 궁리한다
- 올리고 내리기 쉬운 의류를 고른다
처럼 여러 방법을 조합하면 부담을 줄일 수 있는 경우도 있습니다.
또 다리나 손의 근력, 선 자세를 유지하는 힘 등이 떨어진 경우에는 의류나 환경을 바꾸는 것만으로는 어려운 경우도 있습니다.
본인이 지금까지 스스로 해 오던 것을 계속하고 싶다는 마음도 소중히 하면서 무리 없는 방법을 찾아 갑시다.
'어떤 바지가 좋을까?'도 상담해 주세요
세타가야 개호에서는 고령인 분이나 요양이 필요한 분의 옷에 대해 상담을 받고 있습니다.
- 한 손으로 바지를 올리고 내리고 있다
- 엉덩이에서 바지가 걸려 버린다
- 휠체어로 지내고 있다
- 시설에 입주하는데 어떤 바지를 준비하면 좋을지 모르겠다
- 건조기에 대응하는 의류를 찾고 있다
등 곤란한 일이 있으시면 편하게 상담해 주세요.
키와 몸무게뿐 아니라 평소 어떻게 옷을 갈아입으시는지, 화장실에서는 어떤 동작을 하시는지 등도 여쭤보면서 그분의 생활에 맞는 의류를 함께 생각하겠습니다.
의류만으로는 알 수 없는 것에 대해서는 물리치료사・작업치료사 등 전문직의 지견도 참고하면서 안내하고 있습니다.
'이런 걸 옷가게에 물어봐도 될까?' 싶은 것이라도 괜찮습니다. 매일의 생활에서 옷에 대해 곤란한 일이 있으시면 세타가야 개호에 편하게 상담해 주세요.
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