您是否覺得「最近手臂好像抬不太起來」？
- 最近穿衣服要花很多時間。
- 梳頭好像很吃力。
- 不再拿高處的東西了。
有沒有這樣的變化？
上了年紀後，肩膀和手臂的活動會一點點變化，有時會不像以前那樣容易抬起手臂。
上了年紀後手臂變得難抬起的原因
隨著年齡增長，肩膀周圍的肌肉和肌腱柔軟度可能下降，關節的活動也可能一點點變化。
但是，原因不一定只是年齡增長。例如，
- 肩關節周圍炎（俗稱五十肩）
- 旋轉肌袖損傷
- 退化性肩關節炎
等也可能是原因。
如果突然出現疼痛，或只有一側幾乎抬不起來，請盡早到醫療機構就診諮詢。
有些變化正因為是家人才能察覺
例如，
- 穿套頭衣服要花很多時間
- 穿袖子時露出很痛的表情
- 不再晾衣服了
- 梳頭好像很吃力
- 不再把手伸向高處了
這樣的變化，正因為是每天在一起的家人才容易察覺。
不勉強抬手臂也很重要
- 還是努力活動一下比較好。
有時會這樣想，但疼痛強烈時勉強活動，反而可能會惡化。
疼痛持續時，請不要忍耐，向醫師或物理治療師等諮詢。
在衣物上下功夫，換衣服有時會更輕鬆
手臂變得難抬起後，套頭衣服換起來可能會成為負擔。
這種情況下，選擇前開式的衣物，即使不把手臂抬高也可能更容易換穿。
不僅能減輕本人的負擔，有時也能減輕協助者的負擔。
這種時候請盡早諮詢
以下情況，建議到骨科等醫療機構諮詢。
- 突然抬不起手臂了
- 強烈的疼痛持續
- 晚上也痛得睡不著
- 只有一側極其難以活動
- 跌倒後就抬不起來了
總結
上了年紀後，由於肩膀和手臂的肌肉、關節的變化，手臂可能變得難抬起。
不要認為「年紀大了沒辦法」，察覺每天的小變化很重要。
另外，在衣物上下功夫，有時也能讓每天換衣服更輕鬆。
手臂難抬起的情況持續時，或疼痛強烈時，請不要勉強，向專業人員諮詢。
讓每天換衣服稍微輕鬆一些，也能帶給本人自信，幫助他繼續像以前一樣生活。
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