夜もエアコンをつけた方がいいの？
夏になると、ご家族から
- 夜はエアコンを消した方がいいの？
- つけっぱなしだと体に悪くない？
というご相談をいただくことがあります。
特に高齢の方は、
- 冷えすぎるから消したい。
- 電気代がもったいない。
と言われることも少なくありません。
では、本当に夜はエアコンを消した方が良いのでしょうか。
暑い夜は就寝中も熱中症に注意が必要です
熱中症は、屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。
特に夜は、眠っている間に水分が失われても、暑さやのどの渇きに気付きにくくなります。
高齢になると暑さを感じにくくなることがあります。
体感だけでなく、温度計で室温を確認すると安心です。
寝ている間は自分で室温を調整することも難しいため、寝室の環境を整えておくことが大切です。
「つけっぱなし」が目的ではありません
大切なのは、エアコンをつけっぱなしにすることではなく、寝室を無理のない温度に保つことです。
室温は28℃以下を一つの目安としながら、ご本人が暑さや寒さを感じていないか、体調にも気を配りましょう。
暑くて眠れない、汗をかいて目が覚める、そんな状態は体への負担になります。
室温を確認しながら、快適に眠れる環境を整えることを意識しましょう。
冷えすぎが心配なときは
- エアコンをつけると寒い。
と言われる方もいらっしゃいます。
そんなときは、まずはエアコンの設定温度を調整しましょう。
また、冷たい風が直接体に当たり続けると、寒く感じることがあります。
風向きを調整すると快適に過ごしやすくなります。
その他、薄手の掛け布団やタオルケットなどで体温を調整する方法があります。
「寒いからエアコンを消す」ではなく、寝具を一枚増やすなどして快適に眠れる環境を整えることが大切です。
ご家族だから気付けることがあります
朝起きたときに、
- 汗をたくさんかいている
- 寝苦しそうだった
- ぐっすり眠れていない
- 朝から疲れた様子がある
そんな様子が見られたら、寝室の環境を見直すきっかけになるかもしれません。
- 昨日の夜はよく眠れた？
そんな一言が、ご本人の体調を守ることにつながることもあります。
夏の夜は水分補給も忘れずに
寝る前や、朝起きたあとに、少しずつ水分をとることも大切です。
※水分制限がある方は、主治医の指示に従ってください。
衣類も快適な睡眠を支えます
夏の夜は、汗をかきやすくなります。
綿など吸湿性のある素材の衣類は、汗をかいても快適に過ごしやすくなります。
着替えやすい衣類を選ぶことで、夜も快適に過ごしやすくなります。
施設で生活されている方は、洗濯や乾燥機を使用することも多いため、乾燥機対応の衣類も役立ちます。
衣類で迷ったら、せたがや介護へ
せたがや介護では、
- ご本人のお身体の状態
- 施設やご自宅での生活
- 着替えやすさ
- 洗濯や乾燥機の使用状況
などを伺いながら、その方に合った介護衣類をご提案しています。
お気軽にご相談ください。
LINEで気軽に相談するまとめ
夏の夜は、エアコンをつけるか消すかではなく、ご本人が無理なく眠れる環境を整えることが大切です。
暑さを我慢すると、知らないうちに体へ負担がかかることがあります。
一方で、冷えすぎると感じる方もいらっしゃいます。
室温やご本人の様子を見ながら、快適に眠れる環境を一緒に考えていきましょう。
※本記事は2026年7月時点の一般的な考え方をもとに作成しています。持病や体調に不安がある場合は、主治医の指示に従ってください。
参考・出典：厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料」、環境省「熱中症予防情報サイト」
