夏の夜エアコンはつけっぱなしでいい？高齢者の室温管理のポイント

熱中症は屋外だけでなく室内でも起こることがあります。特に夜は、眠っている間に水分が失われても暑さやのどの渇きに気付きにくくなります。体感だけでなく温度計で室温を確認すると安心です。

「つけっぱなし」が目的ではありません

大切なのは、寝室を無理のない温度に保つことです。室温28℃以下を一つの目安に、暑くて眠れない・汗をかいて目が覚めるといった状態を避けましょう。

冷えすぎが心配なときは

エアコンの設定温度を調整する、風向きを直接体に当たらないようにする、薄手の掛け布団やタオルケットで体温を調整するなどの方法があります。「寒いから消す」ではなく、寝具で調整することが大切です。

綿など吸湿性のある素材の衣類は、夏の夜も快適に過ごすことにつながります。寝る前や起床後の水分補給も忘れずに。

※参考：厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料」、環境省「熱中症予防情報サイト」